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マタニティビクス・ペアレンツクラスについて

medical

マタニティビクスとは

マタニティビクス

マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる、妊婦さんのために考案されたフィットネスプログラムです。分娩・産後に良い影響をもたらす目的で考案されました。レッスンは資格を持ったインストラクターが安全確認をしながら行っていきます。当院ではレッスンの料金は頂いていません。

効果

  • 分娩に向けての体力アップ
  • 妊娠中の体重コントロール
  • 安産傾向
  • 血圧上昇の予防
  • 妊娠糖尿病の予防   etc…

開始時期

当院では妊娠16週より分娩直前まで実施しています。マタニティビクスの開始には、安全に行えるかどうか医師の診察が必要です。

レッスンメニュー

1.メディカルチェック

ママの体重や血圧を測ったり、赤ちゃんの心音を確認したりします。

2.ウォーミングアップ

ストレッチなどで徐々に体を動かしていきます。

ウォーミングアップ

3.エアロビックパート

リズムに乗せて体を動かし、運動量を上げていきます。楽しみながら体力アップが期待できます。

4.フロアエクササイズ

マットの上で呼吸を整えながら、お産に必要な筋肉のトレーニングを行っていきます。

フロアエクササイズ

5.クーリングダウン

最後はリラックスして体の状態を戻していきます。

最後にもう一度メディカルチェックを受けて終了です。

ペアレンツクラス(母親学級)のご案内

第1~第4土曜日にペアレンツクラスを開催しています。
午後2時からで予約が必要です。料金はかかりません。

第1回目(第1土曜日)

(妊娠初期〜妊娠16週頃を対象)

  • 妊娠の成り立ち(胎児の発育、定期健康検査など)
  • 妊娠中の保健衛生(日常生活の注意や妊娠中の心構えなど)
  • 座談会

第2回目(第2土曜日)

(妊娠16週頃〜妊娠34週頃を対象)

  • 妊娠中の異常
  • 妊娠体操(運動しやすい格好で来てください)
  • 妊娠中の栄養について(栄養士より指導)
  • 座談会
妊娠中の栄養

第3回目(第3土曜日)

(妊娠30週頃〜分娩までを対象)

  • 出産準備
  • 分娩時の呼吸法(ラマーズ法)の実技(運動しやすい格好で来てください)
  • 座談会

第4回目(第4土曜日)

(妊娠30週頃〜分娩までを対象)

  • 産褥期について
  • 新生児の保育(新生児の生理・哺乳など)
  • 家族計画
  • 座談会
フロアエクササイズ